最近、めまいを感じるという声をよく聞くようになりました。
めまいは身体のバランスを取る耳、脳、神経系、極端な血圧の変動、
ストレスなどが関係すると言われています。
深刻なめまいの場合はもちろん病院へGO！ ですが、
なんだか最近めまいがするなぁ～とやんわり気になるくらいの方は、
まずは睡眠がきちんと取れているかどうかを確認してみるといいですね。
めまいには様々な原因があると思いますが、私が思いつくところで
いくつか代表的な例とケアについてご紹介していきます。
今回は基本のキである睡眠をチェックしてみましょう。
アーユルヴェーダでは毎日8時間の睡眠が健康には必要という目安があります。
しかし、これには個人差があり、非常に痩せていたり、衰弱している場合は
10時間以上の睡眠が適切だったりと、その方の状態によって異なります。
よく大人は6時間も眠ればいいと聞いたりもしますが、
基本的に心身を養い、健康を増進し、記憶力を維持するには
8時間睡眠がベストと覚えておくといいでしょう。
また、同じ8時間でも何時から何時の時間帯に眠るのかということが
とても重要です。
ご存知の通り、22時から深夜2時のゴールデンタイムの
4時間を含む睡眠が本来の効果を発揮するものであり、
その時間帯を外した睡眠は健康効率が下がってしまいます。
また、年齢を重ねると睡眠が浅くなり、
同じ8時間でも休息の度合いが低くなり、
朝起きても疲労が抜けない、
なんていうこともあるかもしれません。
これらを踏まえてご自分の睡眠のクオリティを検証
してみることが、めまいケアの第一歩です。
夜は早めに休めているのかなぁ、
毎日の平均睡眠時間はどのくらいなのかなぁ、
ぐっすり深い睡眠がとれているのかなぁ
などなど、まずはご自分の睡眠をあらためて振り返り、明確化します。
なーんだ、ただの寝不足でちょっとめまいを起こしていただけかぁ、
なんて軽―く考えるのは早計なり。
なんでもそうですが継続された何かは、ある日結果がもたらされます。
寝不足がちな毎日を送り続けていれば、身体に負担がかかります。
これも毎日の積み重ね。
よくない習慣がコツコツと積み上げられていく・・・。
そして、ある時、思いもよらない事態に陥ったりする・・・
なぜこんなことに？！
いやいや、あなた、ご自分の身体に結構なむちゃ振りしてましたからー、
ということです。
病気症状を発症してからでは、
体力、時間、お金が倍々でかかることもありますから
毎日の生活習慣を大切にするということは
思っている以上に価値あることなのです。
めまいはその一つのサインなのかもしれません。
若いうちはむちゃがきいても、年齢を重ねてくれば身体はもう無理ですと
思わぬ病気になることもあります。
しかし、だからといって悲観することもなく、
単に肝心なポイントを押さえて暮すということで
健康に関する問題をほぼクリアとできることはたくさんあると思うのです。
女性は40代からホルモンバランスに変化が起こってきますし、
アーユルヴェーダでは40代以降、
特に女性はヴァータの質（軽い・乾いた・もろい）が増えるといいますから、
その分、きちんと睡眠をとってフォローすることが大切です。
痩せている方、
心配事がある方、
ストレスの多い毎日を過ごしている方、
年齢を重ねた方は
特に睡眠確保にまっしぐらという毎日を過ごされることをおススメします。
ちゃんと寝てればなんとかなることも多いんですよ！
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